6 INGRÉDIENTS ESSENTIELS POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ !

6 INGRÉDIENTS ESSENTIELS POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ – Presse Galactique

https://pressegalactique.com/2021/07/19/6-ingredients-essentiels-pour-etre-en-bonne-sante/

L’HOMÉOPATHIE DU BIEN-ÊTRE :
6 INGRÉDIENTS ESSENTIELS POUR ÊTRE EN BONNE SANTÉ

par Nassrine Reza

La santé de notre merveilleuse équipe terrestre « corps-mental-émotion » repose fondamentalement sur ces 6 éléments, dans cet ordre de priorité :

1) Une absorption d’eau plate régulière en étant relaxé – l’eau plate fournit au minimum 80% de l’énergie dont le corps a besoin pour vivre. Il est indispensable de boire l’eau en étant relaxé, sinon elle ne peut pas franchir la membrane cellulaire. Les besoins en eau varient d’un jour à l’autre.

2) Une consommation de sel de mer appropriée – sa quantité dépend étroitement de notre taux hydrique corporel, de notre activité physique, de notre niveau de stress et de notre état de santé. S’il n’y a aucun problème de santé (problèmes de santé psychiques inclus), il est recommandé de saler seulement lors des repas en évitant de mettre du sel de mer lors de la cuisson. Ainsi le corps peut librement choisir la quantité dont il a besoin. Les besoins en sel de mer varient d’un jour à l’autre.

3) De la vitamine D – être au minimum 30 minutes par jour au soleil.

4) Du mouvement – la sédentarité atrophie notamment le système lymphatique et ralentit le système digestif. Ces deux mécanismes sont essentiels, car ils influencent directement le système immunitaire. Il s’agit donc d’être en mouvement le plus souvent possible, et ce, au minimum 2h par jour.

5) De l’amusement – retourner dans la peau d’un enfant nous aide à éliminer le stress accumulé et augmente ainsi le taux hydrique corporel, ce qui va réciproquement renforcer le système immunitaire.

6) Accueillir toutes nos émotions – en ayant tous les jours un « tête à tête » avec nos émotions, en les écoutant et en leur donnant le droit d’exister, nous créons de nouvelles connexions cellulaires, indispensables à la guérison. En cessant de vouloir gérer ou libérer nos sentiments dits négatifs, nous aidons notre corps à augmenter son taux hydrique et donc à se libérer de ses toxines.

– Extraits du nouveau livre « L’HOMÉOPATHIE DU BIEN-ÊTRE – Retrouver un nouveau souffle »

https://youtube.com/watch?v=WXuTZStBIyA%3Ffeature%3Doembed

Ce magnifique livre en couleur est maintenant disponible sur Amazon.

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À propos de ce nouveau livre :

L’Homéopathie du Bien-Être est un assemblage de pépites d’une sagesse atypique, à déguster pendant cent vingt jours, sous forme de « Pensée du jour ». Ce livre inspirant apporte de profondes et précieuses prises de conscience sur la relation que nous entretenons avec notre corps, notre monde mental, ainsi que notre aptitude à ressentir des émotions fortes et complexes. Mais le voyage proposé dans cet ouvrage ne se limite pas à la sphère humaine, puisqu’il explore également des dimensions plus subtiles. En effet, L’Homéopathie du Bien-Être regroupe de multiples univers, à travers lesquels nous partons à la découverte de notre nature profonde, qui transcende l’espace et le temps.

Commencez maintenant ce voyage hautement transformateur, en laissant fondre chacune des « Pensée du Jour » dans le cœur de votre quotidien !

Comprendre les avantages d’un régime flexitarien pour la planète !

Opter pour un régime flexitarien ? - Yogurt in Nutrition

https://pressegalactique.com/2021/07/16/comprendre-les-avantages-dun-regime-flexitarien-pour-la-planete/

par Shift

Que vous ayez déjà songé à devenir végétalien ou végétarien, ou que vous ayez fait un effort pour vous engager dans les lundis sans viande et les vendredis végétariens dans votre foyer, comprendre les avantages d’un régime flexitarien peut être révolutionnaire, tant pour la durabilité de la planète que pour votre conscience générale. Chacun est différent, et cela inclut la quantité de choses que nous pouvons faire pour la planète et le degré de dévouement aux changements spécifiques que nous faisons dans nos vies. La durabilité est une affaire de long terme – c’est pourquoi on l’appelle la durabilité.

Les régimes flexibles sont un excellent moyen terme pour ceux qui cherchent à adopter le mode de vie végétarien, ou pour ceux qui ne sont pas sûrs de s’engager à long terme. En fin de compte, c’est le flex qui compte, et c’est pourquoi comprendre ce que cela signifie peut être très bénéfique pour la planète à long terme. Voici pourquoi les régimes flexitariens pourraient être la voie de l’avenir.

Qu’est-ce que le flexitarisme ?
Tout d’abord, nous devons définir ce que signifie être flexitarien. Techniquement, les régimes flexibles n’ont pas de règles précises. Alors que les végétaliens suppriment tous les produits d’origine animale et que les végétariens ne mangent pas de viande, les régimes flexitariens sont principalement axés sur les aliments d’origine végétale, mais ils ne se limitent pas à ces aliments et incluent souvent la consommation occasionnelle de produits d’origine animale et de viande. Les régimes flexibles sont conçus pour s’adapter aux circonstances de la vie, qui sont très chargées et en constante évolution, afin que les gens puissent adopter ce mode de vie plus facilement.

Faire ce qui vous convient
L’un des avantages personnels du régime flexitarien est que vous pouvez faire ce qui vous convient, tant sur le plan de la santé que du mode de vie. Si vous aimez certains aliments spécifiques ou si vous avez besoin de plus d’un certain nutriment, vous pouvez trouver des solutions personnalisées qui s’adaptent à votre régime alimentaire afin de mieux répondre à vos besoins de manière durable. Par exemple, si vous optez pour un régime flexitarien, vous pouvez vous tourner vers les fruits de mer ou les protéines légères et maigres plutôt que vers les viandes rouges – préparer une salade de crevettes peut être une excellente alternative à un sandwich à la charcuterie.

Durabilité personnelle
Si la durabilité pour la planète et la durabilité pour votre vie peuvent sembler différentes, elles sont en fait beaucoup plus proches que vous ne le pensez. Si vous ne mangez pas d’une manière que vous pouvez maintenir dans votre vie pendant des années, votre contribution s’arrêtera lorsque vous reviendrez à vos anciennes habitudes. Cependant, vous pouvez réduire vos émissions de gaz à effet de serre de 52 % en diminuant votre consommation de produits animaux, même si vous ne devenez pas complètement végétalien ou végétarien. Vous n’avez pas besoin de changer toute votre vie pour faire la différence, et plus vous le faites longtemps, plus vous pouvez faire la différence.

Qu’en est-il des pescétariens ?
Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre flexitarien et végétarien, car ils se recoupent en grande partie. Alors que les pescétariens ont tendance à limiter strictement leur consommation de viande rouge en ne mangeant que du poisson et des oiseaux – parfois, car cela varie d’une personne à l’autre – les flexitariens ont tendance à baser leur régime sur l’idéologie végétale, en incluant des produits d’origine animale en cas de besoin, plutôt qu’en tant que partie intégrante de leur régime. De ce fait, les régimes flexitariens sont souvent plus durables que les régimes pescétariens, car ils comportent moins de règles, mais aussi moins de produits animaux.

Cuisiner et manger
Les types d’aliments qui conviennent le mieux aux régimes flexitariens varient également d’une personne à l’autre. En fait, tout dépend de ce que vous aimez manger, de vos expériences précédentes en matière de régime et de vos objectifs de santé. Si vous venez d’un régime végétalien, vous pouvez opter pour un plus grand nombre d’aliments végétariens, ou même pour ceux qui viennent d’un régime omnivore standard. Vous pouvez même choisir des jours spécifiques dans votre semaine pour être complètement à base de plantes tout en vous permettant d’être un peu plus laxiste les autres jours.

Pas d’absolu
L’un des principaux avantages des régimes flexibles est la liberté qu’ils apportent. Il n’y a pas d’absolu lorsque vous mangez intuitivement et que vous vous permettez d’être durable dans votre propre vie. En fin de compte, cela a plus d’impact sur la planète que de se forcer à suivre un régime strict qui ne dure pas très longtemps. La durabilité dure toute la vie, et les avantages pour l’environnement aussi.

Source: https://www.shift.is/

Traduit et partagé par la Presse Galactique

13 plantes qui repoussent les moustiques naturellement !

plantes repoussent moustiques

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GRÂCE À ÇA : Je n’ai plus de bouton ! Jean Laval

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10 astuces pour mieux supporter une douleur !

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-astuces-pour-mieux-supporter-une-douleur

8 plantes au secours des problèmes féminins !

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6 astuces pour mieux dormir naturellement !

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LES BIENFAITS DU SOLEIL POUR LA SANTÉ !

LES BIENFAITS DU SOLEIL POUR LA SANTÉ – Presse Galactique

https://pressegalactique.com/2021/06/25/les-bienfaits-du-soleil-pour-la-sante/

par Nathalie Ferron

À condition de se protéger à bon escient et de ne pas en abuser, le soleil est bénéfique à notre santé. Le Dr Alexandra Dalu et le Dr Nina Roos vous dévoilent les 10 bonnes raisons de profiter du rayonnement solaire.

1- Il contribue à notre bien-être

Il contribue à notre bien-être, même si nous n’y sommes pas tous sensibles de la même manière, la lumière du soleil entraîne la production de neuro-hormones de bien-être. Au même titre que le manque de lumière conduit parfois à la dépression saisonnière, l’exposition solaire recharge nos batteries ! « Ces neuro-hormones régulent également l’appétit, évitent les grignotages et l’envie d’aliments gras et sucrés. Cela explique notamment pourquoi il est souvent plus facile de perdre du poids en été qu’en hiver », souligne le Dr Alexandra Dalu.

« Grâce à la chaleur des infrarouges, le soleil permet la sécrétion d’endorphines et a un effet relaxant sur les tensions musculaires », ajoute le Dr Nina Roos. Enfin, le rayonnement solaire équilibre notre chronobiologie, l’alternance des cycles veille-sommeil, nos rythmes du corps ayant des conséquences sur notre équilibre général.

2- Il occasionne une meilleure oxygénation

Par effet indirect, lorsque le temps est ensoleillé, nous passons souvent plus de temps à l’extérieur que confinés entre quatre murs. Nous aérons plus volontiers nos logements, nous sommes mieux oxygénés et pratiquons aussi plus de sports en extérieur. Une meilleure oxygénation combinée à davantage d’exercice physique : deux effets positifs pour notre santé.

3- Il favorise la synthèse de la vitamine D

Si une alimentation riche en poissons gras reste essentielle pour la synthèse de la vitamine D, les rayons UVB du soleil remplissent également cette fonction. Attention toutefois : une durée d’exposition prolongée ne vous permettra pas de synthétiser davantage de vitamine D.  Quelques minutes d’exposition suffisent, à condition que les avant-bras soient exposés au soleil pendant 15 minutes, 3 fois par semaine.

En hiver, sous nos latitudes, cela n’est donc pas toujours possible ! Sachez aussi que plus vous êtes bronzé, moins les UV pénètrent la peau. Rappelons également que la synthèse de la vitamine D ne peut pas se produire avec des UV artificiels (en cabine), ni lorsque nous sommes exposés derrière une vitre.

4- Il améliore certaines maladies de peau

Le psoriasis, le vitiligo et l’ eczéma font partie des maladies de peau qui sont améliorées par le soleil en raison de l’effet anti-inflammatoire induit par le rayonnement solaire. Attention toutefois à respecter une durée d’exposition raisonnable (pas plus de 30 minutes) et jamais aux heures les plus chaudes de la journée (préférez le soleil du matin ou de fin d’après-midi).

5- Il permet de réduire la pression artérielle

Selon une étude publiée en janvier 2014 dans The Journal of Investigative Dermatology1, une exposition quotidienne de 30 minutes aux rayons du soleil réduirait la pression artérielle et donc, le risque de certaines maladies cardiovasculaires. Cela s’explique en partie par la synthèse de la vitamine D (qui joue un rôle positif sur l’immunité) et par la sécrétion d’endorphines qui produit un effet relaxant. « Lorsque nous profitons du soleil, nous avons souvent des activités relaxantes. Le simple fait de se poser 30 minutes au soleil, dans un parc ou à la terrasse d’un café, nous repose et peut faire baisser la pression », ajoute le Dr Nina Roos.

6- Il booste notre système immunitaire

La synthèse de la vitamine D booste notre système immunitaire. Nous sommes donc moins vulnérables aux infections, aux microbes et aux phénomènes d’inflammations, présents dans un grand nombre de maladies auto-immunes.

7- Il favorise la poussée des cheveux

À petites doses, le soleil est bénéfique pour les cheveux. Il stimule la circulation sanguine des vaisseaux qui irriguent le cuir chevelu et favorise ainsi la pousse.

8- Il apaise la fatigue occulaire

La lumière naturelle du soleil défatigue nos yeux en leur demandant de produire moins d’efforts. Elle favorise également la production naturelle des bâtonnets, les cellules de la rétine photosensibles qui améliorent notre vision.

9- Il réduit le risque d’ostéoporose

Grâce à la synthèse de la vitamine D et à ses conséquences sur notre capital osseux, le soleil réduit le risque d’ostéoporose.

10- Il nous donne bonne mine

Enfin, cela va sans dire, quand nous arborons un joli teint hâlé, nous semblons en bien meilleure forme que certains matins gris de novembre…

Source: https://www.doctissimo.fr/

5 HABITUDES POUR ETRE ZEN ! Jean Laval

5 HABITUDES POUR ETRE ZEN - YouTube

L’HUILE DE MAGNÉSIUM SOULAGE LES DOULEURS MUSCULAIRES – Voici comment la fabriquer !

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