Crise de calme – un exercice de respiration pour se détendre !
3 moyens de stimuler son système immunitaire avec la médecine chinoise !
https://pressegalactique.com/2020/04/14/3-moyens-de-stimuler-son-systeme-immunitaire-avec-la-medecine-chinoise/
par Jade
La médecine chinoise est une médecine à l’origine millénaire. Elle s’appuie sur un corpus de textes anciens écrits entre la période des Royaumes Combattants (-500 à -220) et la dynastie Han (-206 à +220), compilés dans un ouvrage faisant référence : le Huangdi Neijing ou Classique Interne de l’Empereur Jaune. Cette médecine prend ses racines dans la pensée traditionnelle chinoise, qui s’est construite à partir du Taoïsme, du Bouddhisme et du Confucianisme. Elle est constituée de 5 branches principales : l’acupuncture et la moxibustion, les massages, la pharmacopée, la diététique ainsi que les exercices énergétiques (Qi Gong, Tai Chi).
Voici les principales particularités de la médecine chinoise :
- Elle a comme objectif principal de conserver la santé des êtres humains. La santé en médecine chinoise peut se définir comme un état d’équilibre physiologique et psychique.
- Elle possède une approche holistique, c’est-à-dire qu’elle est centrée sur l’homme dans son ensemble corps et esprit, et non la maladie. Elle soigne ainsi l’ensemble de l’homme et pas uniquement la maladie.
- Elle réunit l’homme au sein de l’univers et au sein de lui-même.
Nous allons voir 3 façons naturelles de stimuler son immunité à partir de la médecine chinoise.
1. Nourrir la vie en adoptant un mode de vie sain.
Selon les conceptions de la médecine chinoise, certaines personnes ont une meilleure résistance aux agressions extérieures. Ceci s’explique à la fois par une meilleure constitution physique, mais aussi par la meilleure qualité de leur énergie vitale, appelée «Qi».
Afin de renforcer son énergie vitale, il est essentiel d’adopter une alimentation saine, accordant une grande place au végétal, et pratiquer une activité physique régulière (le Qi Gong étant la voie royale pour nourrir son Qi). La qualité du sommeil est aussi à privilégier. Ainsi il est préférable de limiter l’exposition aux écrans avant d’aller se coucher et manger léger.
2. La pratique des exercices énergétiques afin de réguler son stress
La clef d’un système immunitaire solide réside également dans un bon équilibre émotionnel et mental. Afin de diminuer son niveau de stress et limiter les excès émotionnels, la médecine chinoise a développé un grand nombre de pratiques énergétiques :
- Le Qi Gong est une pratique de santé essentielle en médecine traditionnelle chinoise. Selon la légende, le Qi Gong aurait été transmis aux moines du temple de Shaolin en Chine par un moine bouddhiste (Bodhidharma), afin de renforcer leurs conditions physiques. Les exercices de Qi Gong permettent d’apaiser les tensions du corps et lutter contre les énergies négatives (stress, peur et angoisse) afin de renforcer l’énergie vitale.
- La méditation est une pratique aidant à développer la confiance en soi et la paix intérieure. Sa pratique régulière permet de cultiver un état d’équilibre émotionnel et de confiance permettant de lutter contre les agressions extérieures.
3. Les plantes de la pharmacopée chinoise pour stimuler l’immunité
- L’astragale. Cette plante est originaire du Nord et de l’Est de la Chine jusqu’en Mongolie. Elle pousse sur les rivages, les estuaires et les forêts de pins en Asie et atteint une hauteur d’environ 60-150 cm. L’astragale est un genre très vaste regroupant plus de 2000 espèces. Elle fait partie des grands toniques de la pharmacopée chinoise où elle est utilisée pour ses qualités énergisantes. L’astragale est une plante adaptogène, permettant d’améliorer les capacités naturelles de l’organisme à se défendre contre les agressions d’agents pathogènes externes.
- Le Panax Ginseng. Cette plante, originaire d’Asie du Nord-Est est l’une des grandes panacées de la médecine traditionnelle chinoise. Aussi connue sous le nom de «Racine de l’immortalité», elle est indiquée pour de nombreuses pathologies. Le Panax Ginseng appartient à la catégorie des adaptogènes, renforçant les défenses immunitaires de l’organisme.
- Le Reishi. Il s’agit d’un champignon médicinal chinois, originaire des climats tropicaux et tempérés d’Asie, d’Amérique du Nord et d’Europe. Il fait l’objet d’une grande adoration en Chine de par ses nombreuses propriétés thérapeutiques. Ce champignon était traditionnellement réservé à l’Empereur de Chine ainsi qu’aux personnes de hauts rangs. Le Reishi est utilisé en médecine chinoise afin de stimuler le système immunitaire.
Enfin, n’oubliez pas de cultiver la joie, la bienveillance, l’harmonie dans vos relations familiales et l’humour. Ces quelques éléments sont de puissants facteurs de la vie de tous les jours permettant de cultiver la bonne santé.
Source: www.medecinechine.com
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Message urgent aux habitants de la terre ! Dr Tal Schaller
Lait d’avoine : propriétés et avantages !
https://pressegalactique.com/2020/04/12/lait-davoine-proprietes-et-avantages/
Le lait d’avoine est une bonne alternative pour ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien. Pour ceux qui ne veulent absolument pas consommer davantage de boissons d’origine animale ou ceux qui souffrent d’une intolérance au lactose.
En tout état de cause, le lait d’avoine est un excellent choix naturel, même pour les plus jeunes membres du foyer, en raison de sa richesse nutritionnelle et des avantages qu’il procure. Mais vous vous êtes peut-être déjà posé la question suivante : pourquoi l’appelle-t-on lait d’avoine alors qu’il ne s’agit pas vraiment d’un produit laitier ?
Nous pourrions dire que ce nom répond plutôt à un but publicitaire, probablement dérivé de l’apparence de la boisson au soja, et parce que, dans un sens, beaucoup de gens ont tendance à l’identifier de cette façon. Toutefois, son nom correct est « boisson à l’avoine » ou « boisson à l’avoine végétale ».
Apports du lait d’avoine
Informations nutritionnelles sur le lait d’avoine
Dans 100 ml de lait d’avoine, on trouve les nutriments suivants :
1 g de protéines
0,04 g de sodium
0 % de cholestérol
0 % de lactose
1,5 g de graisses (42% sont polyinsaturées)
9,7 % de fibres
En raison de ses caractéristiques, nous pouvons constater qu’il s’agit d’un aliment bénéfique pour ceux qui ne peuvent pas consommer de lactose ou qui ont présenté des taux élevés de graisses dans le sang. Sa faible teneur en sodium le rend également recommandable pour ceux qui ont observé une augmentation de leur tension artérielle.
A lire également : 7 conseils essentiels pour arrêter de boire du lait de vache
Propriétés nutritionnelles du lait d’avoine
Le lait d’avoine est une boisson riche en nutriments essentiels et offre un large éventail de bienfaits et de propriétés, idéal dans le cadre d’une alimentation saine, variée et équilibrée.
La boisson à l’avoine fournit de bonnes quantités de fibres, essentielles au bon fonctionnement de nos intestins, utiles pour réguler le transit intestinal et pour prévenir ou traiter la constipation.
C’est une boisson qui fournit de l’énergie, en particulier grâce à sa forte teneur en glucides sains. De fait, 100 grammes de cette boisson fournissent près de 10 grammes de glucides complexes.
Teneur élevée en protéines
La boisson à base d’avoine se distingue par sa forte teneur en protéines, bien qu’évidemment, par rapport aux boissons animales, comme le lait de vache, sa contribution soit beaucoup plus faible. Cependant, un verre de lait d’avoine fournit 2 grammes de protéines.
Teneur élevée en vitamines B
Il s’agit d’une boisson avec un apport intéressant de vitamines du groupe B, essentielles au bon fonctionnement de notre système nerveux.
Présence d’acides aminés essentiels
Le lait d’avoine fournit de bonnes quantités d’acides aminés essentiels, qui aident notre corps à former de nouveaux tissus et à entretenir les muscles et le système nerveux.
Teneur élevée en calcium
Bien que le calcium soit souvent associé aux produits laitiers d’origine animale, saviez-vous que 100 grammes de lait d’avoine fournissent 120 mg de calcium ? Ce minéral contribue à la santé de nos os, en les maintenant sains pour qu’ils se développent sainement et solidement.
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Avantages pour la santé
Un verre de lait d’avoine
Tout ce que l’on sait aujourd’hui confirme ou étend certaines des connaissances de la médecine populaire, et permet de dire que l’avoine est un aliment efficace pour préserver la santé ou aider à la retrouver.
- Il réduit le cholestérol
La boisson à l’avoine n’apporte pas de cholestérol, et est en fait une excellente boisson lorsqu’il s’agit d’aider notre corps à réduire les niveaux élevés de graisses dans le sang. Non seulement du cholestérol, mais aussi des triglycérides.
De plus, comme cela a été étudié, la consommation régulière d’avoine prévient l’obésité et réduit la distribution de la graisse abdominale, tout en améliorant la fonction hépatique chez l’homme.
- Il aide à purifier le corps
Le lait d’avoine est purifiant, il est donc idéal pour nous aider à maintenir une bonne santé et un corps propre. De même, elle nous aide à perdre du poids, car elle nous permet de nous débarrasser de ce dont nous n’avons pas besoin. - Il permet de contrôle le sucre
Le lait d’avoine stimule l’activité du pancréas, est une source de glucides et de fibres lentement assimilés. Il est donc recommandé aux diabétiques non insulino-dépendants car il aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Le fait d’en manger au petit-déjeuner, par exemple, permet de mieux contrôler la glycémie. - Protection contre le cancer
Certaines études menées aux États-Unis semblent établir un lien entre la consommation de lait d’avoine et une certaine protection contre certains types de cancer, comme le cancer du colon, du sein ou de la prostate. Cela est particulièrement important à un moment où le taux de mortalité dû aux différents cancers augmente d’année en année. - À propos de la santé digestive
De nombreuses personnes souffrant d’ulcères digestifs boivent quotidiennement du gruau d’avoine pour soulager leurs symptômes. Il est également utile en cas de brûlures d’estomac, de gastrite, de constipation (en décoction de grains entiers) ou de diarrhée (en décoction de grains décortiqués) et de flatulences.
Une étude, réalisée en 2014, des différentes études scientifiques menées jusqu’alors concernant les effets de l’avoine sur la constipation, a révélé que l’avoine peut en effet augmenter de manière significative le poids des selles et diminuer la constipation.
Enfin, nous espérons que ces informations vous ont été utiles. Essayez d’introduire cette boisson végétale dans votre alimentation, nous sommes sûrs qu’elle vous apportera de grands avantages.
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Source: https://amelioretasante.com/
5 exercices de respiration pour stimuler votre concentration, votre énergie et pour vous relaxer en moins de 5 minutes !
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Éprouvez-vous des sensations de surmenage, d’anxiété ou d’épuisement ? Essayez ces 5 exercices de respiration pour vous vider l’esprit, dynamiser votre corps et évacuer votre stress.
Pensez à votre journée habituelle. Entre le moment de votre réveil le matin et celui de votre coucher le soir, combien de fois par jour vous sentez-vous complètement détendu ?
Lorsque notre vie est extrêmement active (comme c’est souvent le cas dans notre monde trépidant où tout se déroule 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7), trouver le temps de prendre une pause, de s’asseoir en silence et de prendre une grande respiration peut sembler presque impossible.
Pourtant, c’est exactement ce que vous devriez faire chaque jour si vous voulez vous sentir plus détendu, améliorer votre lucidité mentale et atteindre votre forme physique optimale.
Un repos adéquat est essentiel pour les performances mentales et physiques – un cerveau et un corps bien reposés sont un cerveau et un corps qui fonctionnent bien – mais cela ne signifie pas que vous devez passer plus d’heures dans les bras de Morphée ni même faire une sieste l’après-midi. Prendre le temps de respirer peut vous aider à vous détendre ou à augmenter votre taux d’énergie, quels que soient vos intentions ou vos besoins.
En fait, l’un des meilleurs outils de relaxation, de gestion du stress et d’augmentation de l’énergie est quelque chose que vous faites déjà en lisant ce texte : il s’agit de la respiration !
Se concentrer sur votre respiration est le moyen le plus simple de calmer votre esprit et de gérer votre stress en interne. Agissant comme un tranquillisant naturel pour le système nerveux, la respiration profonde peut donc réduire l’anxiété, augmenter l’énergie et soulager le stress. (1)(2)
Ceci dit, votre respiration inconsciente, celle qui se produit naturellement, 24 heures sur 24, ne changera pas automatiquement ce que vous ressentez. L’utilisation de la respiration pour stimuler la relaxation, la concentration mentale et l’énergie physique nécessite une prise de conscience assumée et une manipulation volontaire.
Les 5 exercices de respiration décrits ci-dessous sont un excellent point de départ pour prendre conscience de votre respiration et tirer plus de bénéfices de chaque inspiration et expiration.
Lire sur https://accrosdupaleo.com/
Web-conférence : Irène Grosjean & Dr Christian Tal Schaller – Sortir des peurs !
